Unser Motto ist ‘Put a smile on your hips’, aber wir Tänzerinnen wollen nebst unseren Hüften auch unsere Füsse glücklich machen! Ob als Vieltänzerin oder Gelegenheitstänzerin, es ist für uns alle wichtig unsere Füsse richtig zu pflegen, denn unser ganze Körper hängt davon ab, wie gesund unsere Füsse sind. Gesenkte Fussgewölbe oder falscher Stand haben Einfluss auf unsere Körperausrichtung und können zu akuten oder chronischen Verletzungen am Fussgelenk, am Knie, an der Hüfte und/oder im Rücken führen.

Deshalb haben wir für Dich ein paar tolle Tipps zusammengestellt, wie Du Deine Füsse fit halten kannst. Und weiter unten haben wir für Dich ausserdem ein Spezialangebot für eine Pediküre von Summer Beauty Zürich.

ALIA & das ZeoT Team freuen sich in der Kursperiode 3 mit Euch zu tanzen!

KP3: 2.5 - 26.6.16

WARM-UP

Um Verletzungen zu vermeiden müssen die Füsse gut aufgewärmt werden. Laufe langsam vorwärts und rolle dabei über den ganzen Fuss ab (Ferse, Ballen, Zehen). Dann versuche das ganze rückwärts oder an Ort (Zehen, Ballen, Ferse). Diese Übung wärmt nicht nur die Füsse auf, sondern auch die Hüfte und die Beine.

KRÄFTIGUNG

Sitze auf dem Boden, lege ein Therband um den Ballen und strecke und flexe deine Füsse langsam
Sitze auf einem Stuhl, lege ein kleines Tuch auf den Boden und versuche es mit deinen Zehen aufzuheben
Strecke deine Zehen, hebe die Zehen vom Boden und setze sie wieder ab. Wiederhole die Übung 12x, nach einer Pause noch zwei Sets à 12x.
Lege ein Theraband um den Ballen und rolle dein Fussgelenk 12x langsam nach aussen und nach innen. Nach einer Pause wiederhole die Übung noch zweimal.

ENTSPANNUNG UND BEWEGLICHKEIT

Stehe mit einem Fuss auf einen Franklin Ball und massiere den Fuss indem du den Ball in den Boden drückst. Massiere so den ganzen Fuss von der Ferse bis zu den Ballen.

PEDIKÜRE SPEZIALANGEBOT!

Alle ZeoT Schülerinnen erhalten bei Sabina Mazza von Summer Beauty Zürich vergünstigte Preise.

Reservation : 079 336 20 66 // info@summerbeautycosmetic.com

SAVE THE DATE!

Vom 22. - 28. August feiern wir den Sommer mit einer tanzreichen Woche: Von Rumba und Tango Fusion mit Ozgen bis zu Wave Exploration, Stage Presence und Contemporary Afro Dance mit Anasma und Arnaldo Iasorli - es hat für jeden etwas dabei! Zusätzlichen bieten wir intensive Einführungskurse unter der Woche an und runden die Tanzwoche mit einer Hafla am Samstag 27. August ab. Seid gespannt auf die Auftritte von Ozgen, Anasma, Arnaldo Iasorli und vielen anderen!

Mehr Infos

Die orientalische Tanzshow des ZeoT Zürich
Es tanzen Schülerinnen und Lehrerinnen des ZeoT - Zentrum für orientalische Tanzkunst

Sonntag 22. Mai 2016, 18.00 Uhr
Aula Rämibühl, Zürich

Abendkasse: ab 17.00 Uhr
Türöffnung: ab 17.30 Uhr
Reservation/Vorverkauf: info@zeot.ch

Tickets: Kat.1 30.- / Kat.2 25.- / Kat.3 20.-
Kinder bis 12 Jahre gratis, 12-18 Jahre 10.- alle Kategorien

Feine Knabbereien von Aubergine Catering und Bauchtanzkleidung von Sarhan's Orient Shop ab 17.00 Uhr und in der Pause.

Wir freuen uns auf Euch!